Cách làm giảm đau bụng kinh tức thì chỉ với 3 bước
Đau bụng kinh nguyệt là triệu chứng phổ biến mà hầu như mọi phụ nữ đề gặp phải mỗi khi đến chu kỳ hành kinh. Mặc dù không gây nhiều biến chứng về tình trạng sức khỏe nhưng những cơn đau bụng quằn quại dữ dội sẽ khiến chị em khó chịu, bực bội, cáu gắt, mệt mỏi làm ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày và giảm năng suất lao động, làm việc. Nghiêm trọng hơn, đây có thể là những dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn đang gặp các vấn đề liên quan đến phụ khoa như: viêm cổ tử cung, viêm vùng chậu, tổn thương ống dẫn trứng, nguy cơ cao mang thai ngoài tử cung,...
Vậy nguyên nhân đau bụng kinh là gì và cách giảm đau bụng kinh tức thì như thế nào? Làm sao để biết được đây là đau bụng kinh nguyệt bình thường hay là đau bụng kinh báo hiệu bản thân đang gặp vấn đề. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về đau bụng kinh nguyệt và cách làm hết đau bụng kinh chỉ với ba bước đơn giản.
Tổng quan về đau bụng kinh nguyệt ở phái nữ
1. Đau bụng kinh nguyệt là như thế nào?
Kinh nguyệt là hiện tượng xảy ra theo chu kỳ từ 28-35 ngày mỗi tháng khi mà cơ thể người phụ nữ trong độ tuổi sinh sản đang chuẩn bị cho việc thụ thai. Ở giai đoạn đầu, tử cung hình thành một lớp niêm mạc mô máu cho trứng ở buồng trứng. Nếu trứng này gặp được tinh trùng sẽ thụ tinh và tạo thành bào thai. Còn nếu không xảy ra quá trình thụ tinh thì lớp niêm mạc mô máu này sẽ bong ra và được đẩy ra ngoài qua đường âm đạo gọi là kinh nguyệt.
Đa số chị em khi đến ngày hành kinh đều sẽ đau bụng, nhiều người còn đi kèm với các triệu chứng khác như đau lưng, mỏi đùi, hay choáng váng. Các cơn đau thường kéo dài trong khoảng 2-3 ngày trước, trong hoặc sau chu kỳ và đau nhất là ngày đầu tiên.
Có những người chỉ đau bụng âm ỉ không đáng ngại nhưng có những người đau bụng kinh nguyệt dữ dội, thậm chí đau quằn quại đến mức hôn mê.
2. Nguyên nhân đau bụng kinh nguyệt
Đau bụng kinh thường có biểu hiện là những cơn đau âm ỉ, nhói và quặn lại ở vùng bụng dưới. Nguyên nhân đau bụng kinh do nhiều yếu tố gây lên:
- Vào những ngày đèn đỏ, tử cung thường co bóp mạnh để đẩy tế bào chết của niêm mạc mô máu, dịch nhầy xuống âm đạo và đào thải ra bên ngoài.
- Do trong thời gian mới bắt đầu hành kinh của tuổi dậy thì, bộ phận sinh sản còn đang trong quá trình hoàn thiện. Các lớp cơ thành tử cung co thắt quá mức dẫn đến thiếu Oxy và dưỡng chất gây ra đau đớn, phần nữa cũng là do cơ thể trong giai đoạn này sản xuất ra nhiều prostaglandin làm viên thành tử cung.
- Do phụ nữ có cổ tử cung nhỏ hẹp khiến máu khó đi ra ngoài
- Do dị tật bẩm sinh, như tử cung ngả sau hoặc ngả trước ảnh hưởng đến quá trình lưu thông của máu. gây ra đau bụng kinh.
- Cũng có trường hợp đau bụng kinh là do di truyền. Theo nhiều nghiên cứu về phụ khoa thì hầu hết các mẹ đau bụng kinh thì con gái cũng sẽ bị tương tự.
- Do dùng các biện pháp phòng tránh thai: như đặt vòng, đặt thuốc,...
- Chế độ ăn uống sinh hoạt cũng ảnh hưởng rất nhiều đến đau bụng kinh. Trong chu kỳ này, nhiều chị em ăn nhiều đồ cay nóng, ăn đồ lạnh, vận động mạnh, nghỉ ngơi không hợp lý cũng khiến bụng của phái nữ đau.
- Do thay đổi nội tiết tố thường gặp ở phụ nữ từ 35-40 tuổi như gia tăng bất thường progesterone trong máu tác động lên cổ tử cung.
- Đau bụng kinh nguyệt cũng có thể là do một số bệnh lý phụ khoa như u nang buồng trứng, u xơ / u nang tử cung.
Cách giảm đau bụng kinh tức thì
Để giảm đau bụng kinh cấp tốc là suy nghĩ đầu tiên mà chị em quan tâm mỗi khi đến tháng. Nhiều người tìm ngay đến các loại thuốc giảm đau trong khi có nhiều cách giảm đau đơn giản, hiệu quả mà rất tự nhiên, không ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể. Dưới đây đều là cách giúp giảm đau bụng kinh nguyệt được nhiều chị em thử nghiệm và cho đánh giá tốt.
1. Uống trà gừng nóng giảm đau bụng kinh nhanh chóng
Uống trà gừng là một trong những cách chữa đau bụng kinh được nhiều người áp dụng và đạt hiệu quả cao. Trong trà gừng có chứa Cineol có tác dụng thư giãn hệ thần kinh trung ương, ức chế cơn đau và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho chị em phụ nữ. Ngoài ra còn có các hoạt tính như Zingerone và Gingerol ức chế quá trình tạo chất trung gian gây viêm mạc tử cung. Do vậy mà khi uống trà gừng thì tình trạng đau bụng kinh, đau thắt lưng, mỏi cơ sẽ nhanh chóng biến mất.
Cách làm:
- Chuẩn bị một củ gừng tươi, không sâu, rửa sạch sẽ
- Cắt lát gừng thành từng miếng, pha gừng với nước nóng, có thể thêm ít mật ong cho dễ uống.
- Đợi tầm 10 phút khi gừng đã ngấm thì uống ngay.
Hoặc có thể mua trà gừng đã đóng túi sẵn pha với nước ấm và thưởng thức ngay thôi. Vào những ngày hành kinh, một ly trà ấm với vài lát gừng tươi chính là cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất.
Lưu ý với những chị em bị bệnh về dạ dày thì không nên uống trà gừng ấm tránh tình trạng ợ nóng, tiêu chảy. Thay vào đó chị em có thể sử dụng bột quế, tinh bột nghệ cũng giúp giảm đau bụng kinh nhanh.
2. Nước ấm mật ong - cách giảm đau bụng kinh tức thì
Theo tạp chí Y khoa Mỹ chia sẻ, mật ong có hiệu quả tương đương với thuốc chống viêm không steroid, giúp giảm triệu chứng đau mỗi khi đến tháng. Tuy nhiên thuốc chứa axit mefenamic có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn ngủ, chóng mặt, tăng huyết áp, còn mật ong là sản phẩm tự nhiên nên an toàn và hữu dụng hơn.
Cụ thể trong ong mật ong chứa nhiều magie, canxi, kali,...giúp nhuận tràng, tăng sức đề kháng cho cơ thể, giảm thiểu cơn đau bụng kinh mà phụ nữ phải chịu đựng mỗi tháng.
Cách làm:
- Chuẩn bị một thìa mật ong nguyên chất, và một cốc nước ấm
- Pha mật ong với nước, khuấy đều
- Thưởng thức thành quả và cảm nhận từng dòng nước đang làm ấm bụng, từng cơn đau cũng giảm dần.
Lưu ý : Không đun sôi mật ong trực tiếp ở nhiệt độ cao bởi vì thành phần dinh dưỡng trong mật ong sẽ mất đi hoặc bị biến đổi thành chất khác do phản ứng với nhiệt nóng.
3. Chườm ấm vùng bụng dưới - Làm giảm đau vùng bụng kinh nhanh chóng
Nhiệt độ lạnh chính là nguyên nhân khiến cơn đau bụng kinh càng trở nên dữ dội hơn, do cơ thể lạnh, giảm lưu thông khí huyết, khiến co thắt tử cung mãnh liệt. Không những thế, nhiệt độ cơ thể lạnh còn ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ.
Do vậy, trước kỳ kinh nguyệt chị em nên chuẩn bị túi chườm nóng, miếng dán nóng chuyên dụng.
Cách làm:
- Đổ nước vào túi chườm nóng và sử dụng. Hoặc dán miếng dán nóng chuyên dụng vào vùng bụng dưới theo đúng chỉ dẫn.
- Nếu không có các vật dụng trên thì có thể sử dụng chai nước và đổ nước nóng đầy vào đó. Tránh bị bỏng da thì nên dùng khăn bọc bên ngoài.
Ngoài ra, trong những ngày hành kinh chị em nên tắm nước ấm, tránh gió lùa để điều hòa cơ thể, tăng lưu thông khí huyết. Kết hợp giữa chườm nóng và uống nước ấm là cách làm đơn giản có thể làm ở nhà hoặc văn phòng đều được mà hiệu quả được nhiều chị em áp dụng.
4. Massage vùng bụng
Khi bắt đầu thấy đau bụng kinh, cách giảm đau bụng nhanh nhất đó là massage nhẹ nhàng, xoay tròn liên tục ở vùng bụng, đặc biệt là vùng bụng dưới. Massage đúng cách vừa làm ấm bụng vừa giúp giãn cơ bụng đang căng cứng, giảm co thắt tử cung đột ngột. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng thêm các loại tinh dầu giữ ấm như tinh dầu quế, tinh dầu sả,...
Ngoài những phương pháp nhanh chóng trên thì chị em cũng có thể giảm cơn đau bụng bằng những cách dưới đây:
- Chế độ ăn uống phù hợp cho những ngày kinh nguyệt:
Để chủ động tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa các triệu chứng khi đến kỳ thì chị em cần có một chế độ ăn uống lành mạnh. Đặc biệt nên bổ sung các loại vitamin, chất khoáng, canxi trong trái cây, rau củ quả, tôm cá, thịt gà, sữa chua,... Mặc dù có thể ăn mọi thực phẩm nhưng những thực phẩm sau cần hạn chế lại sẽ giảm nguy cơ bị đau bụng mỗi khi đến tháng như: muối, đường, thức ăn cay, các loại thịt đỏ, đồ chiên dầu mỡ, các thực phẩm lạnh.
Với những thức uống kích thích hệ thần kinh cũng nên hạn chế như bia, rượu. Nếu nạp vào người lượng lớn caffeine sẽ khiến cơ thể nhạy cảm ơn với những cơn đau, có thể làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt. Trong thời gian này, nên uống nước ấm, hoặc nước ép hoa quả sẽ giúp ấm cơ thể, tăng cường đề kháng.
- Chế độ sinh hoạt lành mạnh
Trong những ngày đến kỳ, hormone trong cơ thể phụ nữ thay đổi thất thường làm cho cơ thể mệt mỏi, bực bội, việc chảy kinh suốt ngày cũng gây khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe đời sống. Vào thời gian này, chị em phụ nữ nên nghỉ ngơi hợp lý, đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc, nằm ngủ đúng tư thế để tránh kinh tràn ra ngoài, hay giãn cơ bụng, điều hòa khí huyết từ đó giảm đau bụng kinh.
- Dùng thuốc giảm đau theo đúng hướng dẫn
Nếu cơn đau bụng kéo dài nghiêm trọng, trong trường hợp cần thiết cần sự bình tĩnh tỉnh táo thì có sử dụng thuốc giảm đau như một cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất, nhưng tuyệt đối sử dụng theo chỉ định của bác sĩ. Không được tự ý lạm dụng dùng thuốc giảm đau vì có thể sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ không lường trước được.
- Tắm và vệ sinh sạch sẽ cơ thể đặc biệt là vùng kín bằng nước ấm để lưu thông khí. Không nên quan hệ tình dục vào những ngày này do vận động mạnh sẽ ảnh hưởng đến vùng bụng dưới, và dễ nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
Đau bụng kinh có nên đi khám bác sĩ?
Đau bụng kinh nguyệt là triệu chứng mà hầu hết các chị em đều gặp phải mỗi lần đến chu kỳ kinh. Nếu đau bụng kinh do thay đổi hormone trong cơ thể hoàn toàn không liên quan đến bệnh lý thì chị em hoàn toàn yên tâm, đây là triệu chứng hết sức bình thường, chỉ cần áp dụng các cách ở trên là có thể hết đau bụng kinh.
Tuy nhiên với trường hợp đau bụng kinh kèm theo vùng chậu đau nghiêm trọng kéo dài từ 1-2 tuần thì chị em nên đi khám kiểm tra cụ thể bởi vì vùng chậu đau bất thường và kéo dài không điều trị kịp ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ.
Với những cách giảm đau bụng kinh nhanh chia sẻ ở trên, chị em phụ nữ có thể chủ động áp dụng không chỉ giúp giảm đau hiệu quả mà cơ thể chị em cũng khỏe mạnh hơn. Những ngày này chị em nên để đầu óc thoải mái thư giãn, luyện tập thể dục nhẹ nhàng, sẽ giúp ích trong việc lưu thông máu đến các vùng lưng, xương chậu, từ đó các cơn đau giảm dần. Chị em muốn kiểm tra, khám phụ khoa về đau bụng kinh có thể liên hệ qua số điện thoại 0336528808 để được các bác sĩ phòng khám đa khoa Hưng Thịnh tư vấn miễn phí.
Thông tin liên hệ:
Để biết được các thông tin và đặt lịch: Thông tin chi tiết truy cập tại website: https://tuvansuckhoe24g.webflow.io/ hoặc Tại đây.